骨盤矯正を自分でやる方法を今日はお伝えします。
骨盤が歪む原因
まず骨盤が歪む原因ですが主に出産、筋力低下、柔軟性不足があげられます。
具体的には、
産後で赤ちゃんを産む時に骨盤が開いて潰れてしまう。
太りすぎで骨盤が後ろに傾く。
からだが硬すぎて骨盤が歪む、筋力低下によって骨盤が歪むなどです。
骨盤の歪みを解消する方法
今回は、自分でやる方法なので筋力トレーニングとストレッチを教えます。私の動画をみて下さい。
ストレッチは、主に股関節周りの全体的なストレッチ、筋力トレーニングは、腹筋、お尻のトレーニングが骨盤矯正には重要です。
是非ご参考にしてください。