腰痛を自分で治す方法
腰痛を治すには、もちろん整体院に通院することは大事ですが自分で行うセルフケアは整体に通うことと同じぐらい大事です。
整体は、週に一回から二回ぐらいですが残りの時間は自分でケアする必要があります。
今回は、自分で行う腰痛解消方法をお伝えするので是非ご参考にしていただきたいです。
腰痛の原因
腰痛の85%は、原因不明です。はっきり原因がわかるものは、１５%と言われています。
その１５%は、腰椎椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症などMRIでみてしっかりわかるものです。
残りの85%は、原因不明です。
現代では心理的な問題とも言われています。
腰痛の治し方
では腰痛を自分で治す方法ですが一番大切なのは、運動です。
まずは軽く歩くことからはじめてみて下さい。
次にストレッチです。ストレッチは股関節周りのストレッチを行います。
最後には、腹筋のトレーニングを行います。
具体的にどんなストレッチや筋トレを行えば良いかわからない方は、下の塚元惇也【私】の動画をみて下さい。
私の腰痛を治す７日プログラムをやってもらえれば腰痛に対する運動はばっちりです。
是非ご参考にして下さい。
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あなたと会えることを楽しみにお待ちしております。