O脚矯正を自分でする方法をお伝えします。
O脚の原因
O脚の原因は主に膝の内側の軟骨のすり減り、足の外側の筋肉の硬さが原因でおきます。
特に高齢者に多いです。膝の内側の軟骨がすり減り外側は伸ばされO脚になってしまいます。
O脚の改善方法
O脚の改善方法は、股関節の外旋筋【お尻の筋肉】のストレッチ、内ももの筋肉の筋力トレーニングが有効です。
特に若い女性は、ストレッチや筋力トレーニングを続けることで改善するケースを多くみてきました。
お年寄りはこれ以上悪化しないようにO脚矯正ストレッチと筋力トレーニングを行うべきです。多少は高齢者もよくなります。
外旋筋のストレッチ、内ももの筋力トレーニングは私の動画を参考にしてください。
O脚改善効果の高いストレッチなので行っでみて下さい。
膝痛、O脚でお悩みですぐに治したい方は、整体院塚潤でのO脚矯正や膝の矯正、インソール治療が効果的です。